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葉菜界含鈣第一！空心菜解便秘降膽固醇一身都是寶
【早安健康／好食材研究團隊】盛夏易上火？空心菜根來護航
空心菜營養素vs.部位
- ○ 莖：空心菜含有豐富的粗纖維素，可促進腸胃蠕動，改善便秘、降低膽固醇。
- ○ 葉：鈣含量高居葉菜首位，維生素A比番茄高出4倍，維生素C也比番茄高出1.5倍，胡蘿蔔素含量也十分傑出。
- ○ 根：含蛋白質、脂肪、維生素B1和B2、維生素C等。中醫觀點視其為「性平、味甘」的藥材，可清熱涼血、利尿解毒。將空心菜根和120克水煎服用可治療痢疾；煎湯含漱，可治齲齒牙痛；搗爛外敷，可治療跌打腫痛。
- × 不帶根部的空心菜莖底部切口出現乾萎、變色或腐爛。
- × 葉片摻雜黃葉或有破損、水傷等狀況。
- × 莖幹皺摺、軟爛或變色。
空心菜營養成分表（可食部100克）
| 熱量 | 24大卡 |
| 水分 | 93克 |
| 蛋白質 | 1.4克 |
| 脂肪 | 0.4克 |
| 碳水化合物 | 4.3克 |
| 磷 | 37毫克 |
| 鉀 | 440毫克 |
| 鎂 | 29毫克 |
| 鐵 | 1.5毫克 |
| 鈉 | 52毫克 |
| 鈣 | 77毫克 |
| 維生素B1 | 0.01毫克 |
| 維生素B2 | 0.1毫克 |
| 維生素C | 14毫克 |
| 膳食纖維 | 2.1克 |
【延伸閱讀】
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本文摘自《料理作法轉個彎，全營養不流失》／好食材研究團隊／和平國際
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記者王奕棋／台北報導 【 9/22 15：00 發稿 ｜ 16：55 新增影音 】
24日即將迎來每年一度的「中秋節」，許多家庭已經開始準備烤肉，購買月餅贈送給親朋好友，不過台灣過中秋的習俗，卻讓香港Youtuber狄達百思不解，明明兩地只隔著一個台灣海峽，搭飛機只要花2小時航程，不僅過節習俗不同、月餅種類不同，就連放假日期也都不一樣。
▲狄達分享香港中秋節習俗。（圖／翻攝自甜度冰塊KaoBeiCold YouTube）
狄達表示香港人過中秋節，民眾會聚集在公園規劃區裡團聚，小孩子會提燈籠、折螢光棒，年輕人則會玩蠟燭，沒想到除了猜燈謎相同，這些習俗在台灣竟是元宵節才會做的事，讓她驚訝地直呼：「What？」狄達透露香港月餅幾乎都是正方形，自己剛到台灣讀書那年，她到餅店找「蓮蓉蛋黃月餅」，卻發現台灣月餅幾乎都是圓形小月餅，口味也大不相同，香港除了傳統月餅還有各種口味的「冰皮月餅」、「焦糖爆脆咖啡豆蓉月餅」、「燕窩月餅」，最有名的「巧克力心太軟月餅」切開外皮會溶出巧克力，特別又好吃。
▲香港中秋節會到公園聚會。（圖／翻攝自甜度冰塊KaoBeiCold YouTube）
▲香港月餅都是冰鎮過的。（圖／翻攝自甜度冰塊KaoBeiCold YouTube）
最特別的是，台灣的中秋節假期訂在節日當天，不過香港選擇中秋節隔天放假，狄達認為：「賞月也要晚上才賞得到，隔天不用上班你就可以玩到通宵，台灣當天放假，晚上就要顧慮明天還要上班上課，不能烤肉烤太晚。」不少人聽完非常認同，但也有許多網友表示「烤肉要玩到很晚可以提前一天來烤肉呀」、「在台灣若隔天放假，家住遠一點的就來不及回家過中秋節」、「台灣中秋節不一定是當天烤，前一個禮拜就有人開始烤，也有中秋過後再烤，反正就是要烤肉」。
▲香港中秋隔天才放假。（圖／翻攝自甜度冰塊KaoBeiCold YouTube）
● 觀看完整原始影片：https://goo.gl/5ahXfR
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本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E9%A6%99%E6%B8%AF%E4%B8%AD%E7%A7%8B%E6%8F%90%E7%87%88%E7%B1%A0-%E7%B6%B2%
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